MURPH CHALLENGE 2026: molto più di un workout
Sabato 23 maggio 2026 al Box torna uno degli appuntamenti più iconici, duri e significativi dell’anno: il MURPH CHALLENGE. Non sarà semplicemente una giornata di allenamento. Sarà una giornata di fatica condivisa, rispetto, community, sfida personale e memoria. CHE COS’E’ IL MURPH Il MURPH è uno degli Hero WOD più conosciuti al mondo nel CrossFit. […]
DONNE & CROSSFIT, perché questo abbinamento viene ancora demonizzato (e perché è ora di smettere)
Negli ultimi anni il CrossFit è diventato uno dei metodi di allenamento più diffusi al mondo. Eppure, nonostante oltre un decennio di evoluzione, risultati e letteratura a supporto, esiste ancora una resistenza culturale—soprattutto quando si parla di donne e CrossFit. Frasi come:• “Ti ingrossa troppo”• “Non è adatto alle donne”• “È troppo intenso, rischi di […]
I 5 domini della varianza nel CrossFit, perché allenarli tutti (e bene) fa la differenza
Nel CrossFit, programmare allenamenti efficaci non significa semplicemente “variare gli esercizi”. Significa variare in modo intelligente gli stimoli, distribuendo il carico su diversi domini energetici e neuromuscolari. Questi domini rappresentano le principali modalità con cui il corpo produce performance. Allenarne uno solo porta a risultati parziali. Allenarli tutti, in equilibrio, significa costruire atleti completi. ⸻ […]
XENOM: il nuovo format globale di test del fitness funzionale riconosciuto da CrossFit
Negli ultimi anni il panorama delle competizioni di fitness funzionale è diventato sempre più ricco e variegato. Accanto al percorso competitivo ufficiale di CrossFit Games e alla crescita di eventi standardizzati come HYROX, nel 2026 è stato presentato un nuovo format destinato a far parlare molto di sé: XENOM, definito dagli stessi organizzatori come “The […]
CrossFit Open 2026: l’inizio ufficiale della stagione con 26.1 e il significato profondo per tutta la community
La stagione competitiva del CrossFit 2026 ha preso ufficialmente il via giovedì 26 febbraio con il rilascio del primo workout delle Open, il celebre 26.1 presentato da Air National Guard. Quello che potremmo definire il momento più atteso dell’anno per la nostra community è tornato con la sua formula tipica: tre settimane di sfide settimanali […]
Movimenti Funzionali vs Macchine Isotoniche
Perché allenarsi “come si vive” è la vera strategia per salute e longevità E perché il CrossFit ha fatto di questo principio il cuore della propria metodologia Nel dibattito contemporaneo sull’allenamento, il confronto tra movimenti funzionali multiarticolari e utilizzo prevalente delle macchine da sala pesi non è solo una questione di stile o preferenza estetica. […]
La Community nel CrossFit: molto più di un allenamento
Quando si parla di CrossFit si commette spesso un errore concettuale: lo si riduce a una metodologia di allenamento ad alta intensità. In realtà, fin dalla sua nascita sotto la guida di Greg Glassman e la fondazione di CrossFit, il progetto è stato qualcosa di radicalmente diverso. CrossFit non è solo programmazione. È ecosistema sociale […]
L’ALTA INTENSITÀ NEL CROSSFIT: IL VERO MOTORE DEL CAMBIAMENTO
Quando si parla di CrossFit, una delle espressioni che si sentono più spesso è “allenamento ad alta intensità”. Per molti questo concetto è affascinante, per altri spaventoso. Ma pochi, fuori dal nostro ambiente, capiscono davvero cosa significhi e perché rappresenti uno dei pilastri fondamentali dell’intera metodologia. L’alta intensità non è un dettaglio accessorio del CrossFit: […]
L’Arte dello Scaling nel CrossFit: il Segreto dell’Efficacia Reale
Nel mondo del CrossFit spesso si tende a guardare al carico più pesante, al tempo più veloce o al numero più alto di ripetizioni come indicatori di successo. Tuttavia, chi pratica seriamente questo metodo sa che il vero segreto dell’efficacia sta nella capacità di scalare correttamente ogni allenamento. Lo scaling non è una limitazione, ma […]