Sabato 23 maggio 2026 al Box torna uno degli appuntamenti più iconici, duri e significativi dell’anno: il MURPH CHALLENGE.
Non sarà semplicemente una giornata di allenamento. Sarà una giornata di fatica condivisa, rispetto, community, sfida personale e memoria.
CHE COS’E’ IL MURPH
Il MURPH è uno degli Hero WOD più conosciuti al mondo nel CrossFit. La sua versione originale prevede:
For Time
- 1 Mile Run
- 100 Pull Ups
- 200 Push Ups
- 300 Air Squats
- 1 Mile Run
Tradizionalmente viene eseguito con un weighted vest, ma nel tempo la community CrossFit ha imparato a proporlo anche in versioni adattate, scalate e accessibili, mantenendo intatto il valore simbolico e fisico dell’evento.
Il workout è dedicato al Tenente Michael P. Murphy, Navy SEAL statunitense, caduto in Afghanistan nel 2005 durante l’operazione Red Wings. CrossFit ha introdotto ufficialmente “Murph” come Hero Workout nel 2005, e negli anni il Memorial Day Murph è cresciuto in modo organico all’interno della community degli affiliati, diventando una vera tradizione globale.
Il suo significato va oltre il cronometro. Il Murph è diventato un rito collettivo: un modo per ricordare, onorare, mettersi alla prova e condividere una fatica che unisce.
PERCHE’ IL MURPH E’ COSI’ IMPORTANTE NELLA COMMUNITY CROSSFIT
Il Murph rappresenta perfettamente l’essenza del CrossFit: capacità di lavoro, resilienza mentale, adattabilità, spirito di gruppo e rispetto per lo sforzo.
È un workout semplice nella struttura, ma estremamente impegnativo nella gestione.
Non serve solo essere forti.
Serve saper dosare il ritmo, mantenere lucidità, controllare la respirazione, gestire il volume e non farsi travolgere dall’emotività.
Ogni atleta vive il Murph in modo diverso.
C’è chi lo affronta per fare performance.
Chi per superare una paura.
Chi per completarlo per la prima volta.
Chi per condividerlo con il proprio gruppo.
Chi semplicemente per esserci.
Ed è proprio questo il punto: il Murph non è solo per i più forti. Il Murph è per chi sceglie di mettersi in gioco.
IL MURPH CHALLENGE 2026 AL NOSTRO BOX
Quest’anno il nostro MURPH CHALLENGE 2026 si svolgerà sabato 23 maggio e sarà organizzato in batterie da 10 persone, distanziate di un’ora l’una dall’altra per l’intera giornata.
L’obiettivo è permettere a ogni atleta di vivere l’esperienza nel modo migliore possibile: con spazio, supporto, organizzazione, tifo, assistenza dei Coach e il giusto clima da evento.
Al termine della giornata ci sarà anche un rinfresco finale e la premiazione del vincitore uomo e donna di ogni categoria.
LE 4 CATEGORIE UFFICIALI
Per rendere l’evento competitivo, ma allo stesso tempo accessibile, il MURPH CHALLENGE 2026 prevederà 4 livelli di difficoltà:
RX con vest
La versione più impegnativa, pensata per chi vuole affrontare il Murph nella sua forma più completa e sfidante.
RX senza vest
Stesso volume di lavoro, ma senza zavorra. Una sfida enorme, più gestibile sul piano meccanico, ma comunque molto dura.
Scaled Big Cindy
Versione scalata pensata per mantenere alto lo stimolo del workout, distribuendo meglio il volume e rendendolo più sostenibile.
Scaled Light Cindy
La versione più accessibile, ideale per chi vuole partecipare, vivere l’evento e completare la sfida con uno scaling intelligente.
PERCHE’ PARTECIPARE
Perché il Murph è una di quelle giornate che restano.
Partecipare significa scegliere di non guardare da fuori.
Significa entrare dentro l’energia della community, affrontare un workout storico e vivere un’esperienza che va oltre il risultato finale.
Non importa se il tuo obiettivo sarà vincere la categoria, chiudere entro il cap time, fare la versione scalata o semplicemente arrivare in fondo.
Quello che conta è esserci, scegliere la propria versione, rispettare il workout e dare tutto quello che si ha.
Il CrossFit è anche questo: adattare senza snaturare, scalare senza togliere valore, partecipare senza sentirsi fuori posto.
Evento aperto anche agli atleti esterni
IL MURPH CHALLENGE 2026 SARA’ APERTO ANCHE AD ATLETI ESTERNI AL BOX
Sarà quindi una grande occasione per condividere il nostro spazio, la nostra community e il nostro modo di vivere il CrossFit con chi vorrà venire a mettersi alla prova insieme a noi.
Scegli la tua sfida
Quest’anno ogni partecipante potrà:
- scegliere la propria t-shirt celebrativa, compresa nella quota di iscrizione;
- scegliere la versione del Murph con cui confrontarsi;
- scegliere l’orario della propria heat;
- vivere una giornata di sport, fatica, rispetto e community.
Sabato 23 maggio 2026 non sarà un sabato qualsiasi.
Sarà il giorno del MURPH CHALLENGE.
Sarà il giorno in cui ognuno porterà in campo qualcosa di diverso: gambe, fiato, braccia, testa, cuore.
E alla fine, come sempre, ciò che resterà non sarà solo il tempo scritto sulla lavagna.
Resterà l’esperienza.
Resterà il tifo.
Resterà la fatica condivisa.
Resterà il motivo per cui facciamo tutto questo.
MURPH CHALLENGE 2026 — scegli la tua versione, prenota la tua heat, preparati ad affrontare il WOD dell’anno.
COACH AGU.
